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    [车辆需要保养] 清理肠道垃圾比较有效的办法有食疗清理和做肠道操。1、食疗清...

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    发表于 2022-12-18 08:04:20 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
    清理肠道垃圾比较有效的办法有食疗清理和做肠道操。

    1、食疗清理:补充膳食纤维帮助体内废物由肠道排出,可以帮助粪便变软,排便畅通,减低毒素在体内的停留时间,也会吸附毒素,可以促进肠内益菌生长,减少坏菌生长空间。常见的食物有芦荟、燕麦、秋葵、木耳。水果方面可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果有不易吸收的山梨醇,有改善便秘的效果。补充活菌素能有效的抑制有害菌,排出内毒素,肠道常见有益菌有双歧杆菌、嗜酸乳酸杆菌等。补充鲜活酵素为身体进行消化、吸收、代谢、修复等活动时提供能量。选择更优质的的蛋白质,吃鱼代替吃肉。

    2、每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,平时可多用腹式呼吸。爬楼梯时可提起脚跟,用脚尖踩地。躺在床上时,可做脚踏车运动等。
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